Maca roșie și pudra de amla sunt două superalimente care câștigă tot mai multă popularitate datorită beneficiilor lor extraordinare pentru sănătatea generală.
Aceste produse naturale sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a sprijini echilibrul hormonal, de a îmbunătăți energia și imunitatea, dar și pentru proprietățile lor antioxidante și antiinflamatorii.
Ce este maca roșie?
Maca roșie (Lepidium meyenii) este o varietate de maca, o plantă rădăcinoasă originară din Munții Anzi, Peru. Deși există mai multe tipuri de maca, maca roșie este considerată cea mai benefică pentru sănătatea oaselor și a sistemului reproductiv.
Rădăcina de maca roșie este apreciată pentru conținutul său bogat în vitamine (C, B1, B2), minerale (calciu, fier, magneziu) și antioxidanți. Maca roșie este renumită pentru beneficiile sale multiple, în special pentru sănătatea femeilor. Iată câteva dintre cele mai importante avantaje:
- Echilibru hormonal: ajută la reglarea hormonilor atât la bărbați, cât și la femei. Aceasta poate fi deosebit de utilă pentru femeile aflate la menopauză, deoarece contribuie la ameliorarea simptomelor cum ar fi bufeurile, anxietatea și schimbările de dispoziție.
- Sănătatea oaselor: are un efect pozitiv asupra densității osoase, ceea ce o face un aliat excelent pentru prevenirea osteoporozei, în special la femeile aflate la menopauză.
- Îmbunătățirea fertilității: consumul regulat de maca roșie poate stimula fertilitatea, în special la bărbați, prin îmbunătățirea calității spermei și a producției de testosteron.
- Sănătatea prostatei: studiile sugerează că maca roșie poate contribui la reducerea dimensiunii prostatei mărite, fiind astfel utilă pentru bărbații care suferă de hiperplazie benignă de prostată.
Ce este pudra de amla?
Amla (Phyllanthus emblica), cunoscută și sub denumirea de „agrișă indiană,” este un fruct mic și verde, originar din India, unde este folosit de secole în medicina ayurvedică. Pudra de amla este obținută prin uscarea și măcinarea fructelor de amla, ceea ce îi păstrează proprietățile nutritive și medicinale.
Amla este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C din natură și conține, de asemenea, antioxidanți puternici, flavonoide și taninuri care oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Beneficii ale pudrei de amla:
- Îmbunătățirea imunității: datorită conținutului său ridicat de vitamina C, amla stimulează sistemul imunitar și ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor și a radicalilor liberi. Consumul regulat de pudră de amla poate reduce frecvența răcelilor și a altor afecțiuni virale.
- Îmbunătățirea digestiei: are proprietăți antiinflamatorii și poate ameliora problemele digestive, cum ar fi constipația, balonarea și aciditatea gastrică. De asemenea, ajută la detoxifierea ficatului și la stimularea digestiei prin creșterea secreției de sucuri gastrice.
- Îmbunătățirea sănătății părului și pielii: este un remediu popular în îngrijirea pielii și părului. Este cunoscută pentru capacitatea sa de a preveni căderea părului, de a întări rădăcinile și de a promova creșterea părului sănătos. Pentru piele, amla ajută la reducerea ridurilor și menținerea elasticității.
- Controlul zahărului din sânge: are un efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge, fiind utilă pentru persoanele care suferă de diabet. Aceasta ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la menținerea unui nivel stabil al glicemiei.
Deși maca roșie și pudra de amla sunt considerate sigure pentru majoritatea oamenilor, este întotdeauna bine să consulți un medic sau un specialist în nutriție înainte de a introduce aceste suplimente în dieta ta, mai ales dacă ai afecțiuni hormonale sau alte probleme de sănătate.
De asemenea, persoanele care suferă de tulburări tiroidiene ar trebui să fie precaute cu consumul de maca, deoarece aceasta conține goitrogeni, care pot influența funcționarea tiroidei. În ceea ce privește pudra de amla, aceasta poate reduce tensiunea arterială, astfel că persoanele cu tensiune scăzută ar trebui să o folosească cu prudență.