Ingrijirea in sarcina

Din momentul in care o femeie este insarcinata, ea trebuie sa aiba grija de sine mai mult decat a facut-o vreodata. Exista cateva aspecte de care medicii recomanda ca femeile insarcinate sa tina cont – metode de ingrijire.

De ce este importanta ingrijirea in sarcina si in ce consta

Acum ca o femeie mananca pentru doi (sau mai multi), nu este momentul potrivit pentru a renunta la calorii sau pentru a apela la o dieta. De fapt, este exact invers – va avea nevoie de aproximativ 300 de calorii pe zi, mai ales cand sarcina se apropie de termen, cand copilul se dezvolta mai repede. Daca o femeie este slaba, activa sau este insarcinata cu gemei sau tripleti, va avea nevoie de mai multe calorii. In schimb, daca mama are deja un exces de greutate, medicul o poate sfatui sa consume mai putine calorii din cele recomandate in plus in alte situatii.

Mancarea sanatoasa este intotdeauna importanta, dar mai ales pentru femeile insarcinate. Asadar, ele trebuie sa se asigure ca provenienta caloriilor sunt alimentele nutritive care vor contribui la dezvoltarea bebelusului. Ele trebuie sa mentina o dieta bine echilibrata care sa includa principalele alimente sanatoase, precum: carne slaba, fructe, legume si produse lactate cu continut scazut de grasimi.

Femeile insarcinate au nevoie de 30 mg de fier in fiecare zi. De ce? Deoarece fierul este necesar pentru a dezvolta hemoglobina, componenta purtatoare de oxigen a globulelor rosii. Celulele rosii din sange circula in intreg organismul pentru a furniza oxigen tuturor celulelor sale. Fara suficient fier, corpul nu poate face suficiente globule rosii, iar tesuturile si organele corpului nu vor obtine oxigenul de care au nevoie pentru a functiona bine. Desi nutrientul poate fi gasit in diferite tipuri de alimente, fierul provenit din surse de carne este mai usor de absorbit de catre organism decat fierul gasit in alimentele vegetale. Alimentele bogate in fier includ: carne rosie, somon, oua, tofu, fasole uscata si mazare, fructe uscate, legume verzi cu frunze inchise la culoare si cerealele pentru mic dejun.

Pentru ca ingrijirea in sarcina sa fie corecta, este nevoie de consumul unei cantitati mari de lichide, in special de apa. Volumul de sange al unei femei insarcinate creste dramatic in timpul sarcinii, iar consumul de apa suficient in fiecare zi poate ajuta la prevenirea afectiunilor comune, cum ar fi deshidratarea si constipatia

Show Comments

Comments are closed.