Category Archives: Sanatate

Regimul disociat in lupta cu kg in plus

Regimul disociat este una dintre cele mai cautate diete in randul femeilor care isi doresc sa slabeasca. Meniul zilnic trebuie alcatuit din produse alimentare care sa fie in conformitate cu anumite reguli atent stabilite. Desi este important ca alimentele sa fie bine combinate, este, de asemenea, important sa nu sa se ajunga la excluderea niciunuia dintre ele. Acesta este unul dintre aspectele pozitive ale acestui regim, un plus pentru persoanele care accepta cu greu ideea de dieta si toate restrictiile impuse. Cu toate acestea, normele impuse in disociere sunt de asa natura incat, in mod inevitabil, vine un moment in care privarea preia controlul: de exemplu, este foarte dificil consumul regulat de carne in aceasta dieta.

Regimul disociat – avantaje, dezavantaje

  • Dieta disociata poate oferi toate substantele nutritive de care organismul are nevoie fara sa priveze organismul de vreun aliment. Singura regula care trebuie respectata se refera la interzicerea asocierii anumitor grupe alimentare la aceeasi masa: acizi si amidon, proteine si carbohidrati, acizi si proteine, grasimi si protein, zahar si protein, zahar si amidon.
  • Proteinele trebuie consumate intotdeauna singure, sub forma unui singur aliment. De asemenea, fructele trebuie consumate singure, spre exemplu, pepenele galben.
  • Dieta disociata are multiple avantaje, iar acesta este motivul pentru care este frecvent utilizata de catre persoanele care doresc sa aiba o silueta de invidiat. In cadrul acestui regim, se poate manca orice cantitate, fara sa exista un numar impus de calorii. Regula este pur si simplu de a se asocia alimentele intr-un mod corespunzator ceea ce ajuta la disparitia balonarii si la reducerea cm din talie. Nefiind o dieta pe termen scurt, aceasta ajuta corpul sa se obisnuiasca cu ideea de schimbare, reducand astfel stresul si ajutand la pierderea in greutate mult mai rapid. Acest regim poate fi urmat cu lejeritate si de persoanele care au gastrita datorita disocierii alimentelor.
  • Exista insa si unele dezavantaje. Corpul uman are nevoie de o dieta variata, iar consumul de alimente prin asociere poate perturba organismul, poate duce la ingreunarea functiilor ficatului din cauza excesului de proteine. Ca orice dieta, insa, este nevoie sa se pastreze un echilibru in urmarea acestuia, iar daca nu este chiar personalizata stilului de viata, se recomanda sfatul unui nutritionist.

Hidratare corecta pe timpul verii si in perioada de canicula

In perioada verii, o hidratare corecta este solutia ideala pe care o au oamenii de toate varstele pentru a face fata temperaturilor caniculare. Deshidratarea nu numai ca duce la compromiterea starii de sanatate, ci poate genera reactii neplacute ale organismului. Ceea ce inseamna ca in perioada temperaturilor crescute, recomandarile medicilor sunt foarte clare: hidratare maxima, alimentatie usoara, evitarea plimbarilor si expunerii la soare intre orele 11 si 16.

Sfaturi pentru o hidratare corecta in perioada caniculara

Pentru a obtin rezultate bune si o hidratare corecta pe toata durata verii, oamenii trebuie sa bea apa la fiecare 15 minute. Cateva guri de apa sunt suficiente, chiar si un pahar de 100 de ml, deoarece vara apa se elimina mult mai repede din corp prin transpiratie. Specialistii recomanda alegerea unei marci de apa pura, saraca in nitriti si nitrati, dar bogata in calciu si in magneziu. Nitratii si nitritii conduc la cresterea nivelului de radicali liberi din corp, in timp ce calciul si magneziul reechilibreaza din punct de vedere electrolitic, tinand cont ca prin transpiratie se pierde nu numai apa, ci si saruri.

Alimentatia de baza pe perioada verii pentru o hidratare corecta este formata preponderent din legume si fructe crude, consumate sub forma de salata sau simple. Vegetalele care contin o cantitate mare de fibre si de saruri se maresc in volum in stomac si conduc la mentinerea unei senzatii de satietate.

Totodata, consumul de legume si de fructe bogate in vitamine este indicat pe perioada verii, cand organismul este mult mai expus deshidratarii. Specialistii recomanda consumul de castraveti, de pepeni verzi, de rosii, caise si piersici, practic fructele si legumele de sezon.

Oamenii trebuie sa tina cont de faptul ca in momentul in care simt senzatia de sete, deja din organism lipseste un procentaj de minim 8% de apa. Daca nivelul de hidratare nu este refacut, atunci creste secretia de cortizon, un hormon de stress ce duce la scaderea imunitatii, la persistenta moleculelor de inflamatie in cantitati crescute in corp si la inflamatia cronica pe fondul caruia se fac boli cardiovasculare, degenerative si cancer.