Category Archives: Femei

Ingrijirea in sarcina

Din momentul in care o femeie este insarcinata, ea trebuie sa aiba grija de sine mai mult decat a facut-o vreodata. Exista cateva aspecte de care medicii recomanda ca femeile insarcinate sa tina cont – metode de ingrijire.

De ce este importanta ingrijirea in sarcina si in ce consta

Acum ca o femeie mananca pentru doi (sau mai multi), nu este momentul potrivit pentru a renunta la calorii sau pentru a apela la o dieta. De fapt, este exact invers – va avea nevoie de aproximativ 300 de calorii pe zi, mai ales cand sarcina se apropie de termen, cand copilul se dezvolta mai repede. Daca o femeie este slaba, activa sau este insarcinata cu gemei sau tripleti, va avea nevoie de mai multe calorii. In schimb, daca mama are deja un exces de greutate, medicul o poate sfatui sa consume mai putine calorii din cele recomandate in plus in alte situatii.

Mancarea sanatoasa este intotdeauna importanta, dar mai ales pentru femeile insarcinate. Asadar, ele trebuie sa se asigure ca provenienta caloriilor sunt alimentele nutritive care vor contribui la dezvoltarea bebelusului. Ele trebuie sa mentina o dieta bine echilibrata care sa includa principalele alimente sanatoase, precum: carne slaba, fructe, legume si produse lactate cu continut scazut de grasimi.

Femeile insarcinate au nevoie de 30 mg de fier in fiecare zi. De ce? Deoarece fierul este necesar pentru a dezvolta hemoglobina, componenta purtatoare de oxigen a globulelor rosii. Celulele rosii din sange circula in intreg organismul pentru a furniza oxigen tuturor celulelor sale. Fara suficient fier, corpul nu poate face suficiente globule rosii, iar tesuturile si organele corpului nu vor obtine oxigenul de care au nevoie pentru a functiona bine. Desi nutrientul poate fi gasit in diferite tipuri de alimente, fierul provenit din surse de carne este mai usor de absorbit de catre organism decat fierul gasit in alimentele vegetale. Alimentele bogate in fier includ: carne rosie, somon, oua, tofu, fasole uscata si mazare, fructe uscate, legume verzi cu frunze inchise la culoare si cerealele pentru mic dejun.

Pentru ca ingrijirea in sarcina sa fie corecta, este nevoie de consumul unei cantitati mari de lichide, in special de apa. Volumul de sange al unei femei insarcinate creste dramatic in timpul sarcinii, iar consumul de apa suficient in fiecare zi poate ajuta la prevenirea afectiunilor comune, cum ar fi deshidratarea si constipatia

Cum combati cearcanele in mod natural, fara a apela la crème scumpe?

Atat doamnele, cat si domnii se pot confrunta uneori, dimineata, dupa o noapte nedormita, cu cearcane, acele pungi urate de sub ochi care pot da un aspect inestetic, pot chiar sa “imbatraneasca” si sa scada increderea in sine. Cearcanele nu reprezinta o problema medicala serioasa, ci doar o problema de natura estetica. Din fericire, acum cei care observa ca se trezesc cu cearcane din cauza programului de lucru, din cauza ca se culca foarte tarziu, sau pentru ca stau cu ochii in gadgeturi pana in miez de noapte, nu trebuie sa mai fuga la farmacie pentru a cumpara crème scumpe care in timp pot afecta pielea, ci este suficient sa foloseasca remedii naturiste, la indemana oricui.

Remedii naturiste care elimina cearcanele

Cearcanele nu sunt un motiv de ingrijorare, ci doar un efect al unui stil de viata nesanatos. Cearcanele pot sa apara si din cauza consumului de alcool, cafea, consumului excesiv de sare, fumatului, dar si din cauza noptilor nedormite. In cazul in care dimineata se observa formarea pungilor sub ochi, se pot aplica pliculete cu ceai verde sau negru calde. Asadar, dupa prepararea ceaiului preferat, pungulitele calde se pot aplica direct pe ochi timp de cateva minute.

De asemenea, acelasi efect il au compresele cu infuzie de musetel si cu pasta de frunze de menta zdrobite, care sunt amestecate cu apa, sau pur si simplu pliculetele de ceai de musetel sau de menta folosite si aplicate pe zona cu problema. In zona cearcanelor se poate face un masaj usor cu ulei de migdale, ricin sau cocos, fiind de preferat uleiul de ricin deoarece va stimula si cresterea genelor. Dischetele demachiante inmuiate in apa de trandafiri aplicate pe pleoape pot face minuni in cazul cearcanelor.

Nu in ultimul rand, persoanele predispuse la dezvoltarea cearcanelor trebuie sa isi ia masuri de precautie si sa includa in alimentatia lor multe fructe si legume colorate si verdeturi, sa consume ceai verde, negru, de macese sau de afine, sa doarma minim 6-7 ore pe noapte si sa limiteze expunerea la soare sau vant puternic a fetei.